Giảm cân hiệu quả nhờ 5 loại thực phẩm thiên nhiên

Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

 

 

Hãy thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn vì nó có khả năng giảm cân hiệu quả:

Lá sen

Theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần, Phó Giám đốc Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ uống với liều lượng 15-20g/người lớn/ngày. Người dùng quá liều sẽ gây độc như làm mất ngủ do làm rối loạn nhịp tim, tốt nhất nên có tư vấn của thầy thuốc.

Cách chế biến trà lá sen:

Cách 1: Dùng lá khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc cho vào ly (tách) hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng hoặc đường để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Đun lá sen lấy nước và kết hợp gạo tẻ 100g, đem nấu cháo dùng với đường trắng, cũng có thể cho thêm đậu xanh để tăng sức thanh nhiệt giải độc. Trước khi nấu hãy ngâm lá sen cho mềm (có thể dùng lá sen tươi).

Xem thêm: >> hoa lieu phap

Bột nghệ

Một trong những thành phần chính của bột nghệ là curcumin. Chất này giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và tăng cường đốt cháy chất béo, thải độc cho cơ thể.

Theo các thông tin nghiên cứu mới nhất từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ), nghệ có tác dụng tốt cho việc phá vỡ các chất béo trong cơ thể nhờ chất curcumin.

Cách sử dụng bột nghệ:

Bạn có thể pha bột nghệ với nước, uống hai-ba lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Quả ớt

Trong ớt có thành phần capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả. Chính vì thế, khi chế biến món ăn, bạn nên thêm một chút ớt tươi để giảm cân nhanh hơn.

Xem thêm : dưỡng sinh thông kinh lạc

Ngoài ra, việc ăn cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn và ít thức ăn hơn. Bạn sẽ phải dừng lại chút ít để uống nước hoặc chờ cho lưỡi bớt nóng. Cách này sẽ giúp việc giảm cân tiến triển tốt hơn.

Lưu ý: Bạn không nên ăn quá cay vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Quả dứa

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Xem thêm :>> xông đá muối

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain - 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé!

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

Mướp đắng  giúp giảm cân là do hàm lượng calo trong mướp đắng vô cùng thấp mà lượng chất xơ lại khá cao vì vậy bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà lượng calo nạp vào cơ thể không hề cao. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần  giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Lượng nước trong mướp đắng cũng khá cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Cách 1: Nước ép mướp đắng

Sử dụng khoảng 2 quả mướp đắng, rửa sạch, bỏ ruột và ép lấy nước uống. Ban đầu uống không quen bạn có thể giảm lượng sinh tốƠ/3. Nếu cảm thấy mùi vị khó uống, hãy thêm 1 chút nước lọc, một ít chanh hoặc nước ép táo cho hợp với khẩu vị của mình.

Xem thêm :> giảm béo bằng thông kinh lạc

Cách 2: Trà mướp đắng

Cách làm trà mướp đắng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái mướp thành những miếng mỏng, cho lên chảo sao khô, để nguội và cho vào hộp đậy kín. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể sử dụng được trong 2 tháng. Khi uống, pha mướp đắng khô với nước nóng, uống như trà hằng ngày.

Nguyên nhân gây đau sau gáy chóng mặt

Đau sau gáy chóng mặt và đau đầu là biến chứng mà khá nhiều người đang mắc phải, nhất là các người vận động trí óc, làm việc tại công sở công sở, tiếp xúc với máy tính xách tay & ngồi 1 tư thế trong không ít giờ. Vậy nguyên nhân gây ra đau sau gáy là bởi vì đâu?

Xem thêm :>> cách chữa đau vai gáy

Nguyên nhân đau sau gáy

Thiếu máu não

Không đủ máu não hay nói một cách khác là thiểu năng vòng luân hồi não là nguyên nhân bậc nhất gây nên triệu chứngđau sau gáy chóng mặt và đau đầu. Thiếu máu não là tình trạng suy giảm đột ngột lượng máu đến não, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và gây nên hiện tượng như: nhức đầu ở mức độ nhẹ đến vừa cần, đau chỗ đứng phía đằng sau (không đau một điểm cố định), cả khu vực chẩm & cổ, gáy.

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc

Thiếu mãu não nguyên nhân gây đau sau gáy

Cơn đau xuất hiện xen kẽ với triệu chứng khác như: hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, buồn nôn, mất thăng bằng, đôi khi choáng váng, khuỵu ngã. Lần đau thoáng qua trong vài giờ đồng hồ, có khả năng đi kèm theo tai bị ù, rối loạn thị giác &cảm giác, người bối rối, khó chịu.

Không đủ máu não không những gây ra đau nửa đầu bên trái phía sau & đau nửa đầu bên phải sau gáy chóng mặt mà còn khiến cho bệnh nhân ngủ khó, hoặc ngủ ko sâu giấc, sáng dậy không được khỏe, ko tỉnh táo, đầu nặng trịch. Bệnh đau sau gáy tiến triển sẽ gây chứng giảm trí nhớ, nhũn não, xuất huyết não kéo theo liệt nửa người hoặc đột quỵ.

Xem thêm :>> xong hoi da muoi

Rối loạn tiền đình cũng gây nên đau sau gáy 

Tiền đình là 1 trong phần tử nằm ở vùng sau ốc tai hai phía, nó là 1 khối hệ thống giữ vai trò đặc trưng trong sự điều chỉnh thăng bằng phong thái, điệu bộ và các phối kết hợp khác của cơ thể như cử động thị lực, đầu và thân mình.

Một trong những biểu hiện của rối loạn tiền đình là đau sau gáy chóng mặt. So với cơn nhẹ, những người mắc bệnh dễ mất thăng bằng & ngã, đi đứng lảo đảo, thay đổi phong thái sẽ gây choáng váng. So với cơn nặng, người bệnh chỉ có thểnằm ở một chỗ, ko ngồi dậy nổi, cảm thấy mọi vật bao quanh quay cuồng, đảo lộn, cảm giác buồn ói và có thể nôn rất nhiều gây nên mất nước & điện giải. Trong khi đó là triệu chứng đầu nặng trĩu như bị đè nén, nhất là phần sau gáy, gây ra đau sau gáy chóng mặt quay cuồng.

Xem thêm :>> tác dụng của thông kinh lạc

Đây là những nguyên do chủ yếu gây nên biểu hiện đau sau gáy chóng mặt. Tuy rằng không nguy hiểm đến tính mạngtuy nhiên bệnh tình để cho chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do vậy việc hướng đến nguyên nhân để tìm ra liệu pháp chữa bệnh là hết sức quan trọng để có một cơ thể khỏe khoắn.

Đi du lịch mà trang điểm theo kiểu này thì chỉ có tuyệt vời

Mùa hè là mùa của những chuyến đi, nếu bạn đã book vé, lên lịch cho chuyến xả hơi sắp tới mà không biết trang điểm thế nào cho xinh lung linh lại nhanh gọn thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây. 

Bên cạnh việc chuẩn bị quần áo, giày dép thì việc kết hợp make up thế nào cũng luôn khiến các nàng đau đầu trong kỳ nghỉ hè năm nay. Nhất là đi biển mà trang điểm nhợt nhạt, xuống nước lên bờ là bay biến hết khiến nàng trở nên kém xinh tươi thì thật buồn phải không.

Vì thế, dù lên rừng hay xuống biển, thì bạn chỉ cần áp dụng một số bí kíp trang điểm dưới đây, chắc chắn sẽ luôn trẻ trung, năng động, thu hút mọi ánh nhìn cho chuyến du lịch sắp tới!

Xem thêm :>> bộ mỹ phẩm sk ii

1. Dưỡng ẩm kỹ càng

Bạn phải chuẩn bị thật kỹ cho chuyến đi, nhất là phải chăm sóc tốt cho làn da. Bạn nên tẩy da chết, dưỡng ẩm cho da cách đó 1 tuần. Bởi khi đi du lịch bạn mải mê khám phá, đi đó đây, nên thời gian cho việc chăm sóc rất ít. Do đó cần phải bổ sung dưỡng chất để da được khỏe mạnh, sẵn sàng chiến đấu với khói bụi, nắng, gió ở biển.

Đó là việc trước khi đi du lịch, còn khi đi du lịch bạn phải rửa mặt thật sạch, vỗ nước hoa hồng lên sau đó bôi kem dưỡng ẩm khắp mặt, cổ… Ngoài ra bạn có thể xịt khoáng để dưỡng ẩm liên tục cho da.

Xem thêm:>> mỹ phẩm skii của nhật

2. Bỏ qua kem nền

Đi du lịch hoạt động nhiều, tiếp xúc với nắng gió nên lớp trang điểm của bạn sẽ không được bền như khi ngồi văn phòng. Chính vì thế, để không bị lem nhem, nhanh trôi lớp make up bạn có thể bỏ qua bước bôi kem nền. Thay vào đó có thể dùng kem dưỡng da để dưỡng ẩm, bảo vệ da không bị khô và mất nước.

Bạn nên dùng phấn má dạng kem để khuôn mặt tươi tắn, hơn nữa dễ dàng bám khi trang điểm hơn. Ngoài ra, bạn nên chọn phấn phủ để make up khi đi du lịch ngoài trời. Nên chọn phấn phủ có thành phần SPF chống nắng để bảo vệ da. Nhớ tán đều để da không có cảm giác bị mốc nhé!

Xem thêm :>> mỹ phẩm sk ii webtretho

3. Kem chống nắng nên thoa trước khi trang điểm

Tham gia các hoạt động ngoài trời, làn da của chúng ta sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với nắng gắt, điều này khiến da bị tổn thương nặng nề. Các tia UV sẽ khiến da bạn bị lão hóa, nhăn nhúm, sạm đen. Bạn nên thường xuyên thoa kem chống nắng, ít nhất 2h một lần để bảo vệ da.

4. Chọn các màu son tươi tắn

Bạn nên chọn các màu tươi tắn như hồng đào, hồng cánh sen, đỏ… để giúp gương mặt lung linh hơn. Trước khi tô son màu yêu thích bạn nên tô điểm lớp son dưỡng vừa giúp môi giữ ẩm, tránh thô ráp, bong tróc son.

Đừng quên bôi kem chống nắng cho môi, bởi da môi nhạy cảm, nên rất dễ bị thâm đen.

5. Dùng phấn mắt dạng kem vừa bền màu lại lâu trôi

Tránh nhòe nhoẹt do mồ hôi ra nhiều hoặc bơi lội bạn nên dùng phấn mắt dạng kem vừa bền màu lại lâu trôi. Bạn nên dùng kem mắt màu nâu đậm để phủ lên viền ngoài, sau đó nhấn nhá đuôi mắt bằng màu nâu đất đậm, như vậy trông đôi mắt của bạn nổi bật, thu hút hơn.

6. Không quên xịt khoáng

Vị cứu tinh này sẽ giúp da bạn luôn ẩm, tránh được tác nhân do nắng, gió hoặc mỹ phẩm gây cho da. Bạn nên thường xuyên xịt khoáng để bù ẩm, độ PH cho da.

7. Dùng giấy thấm dầu để không trôi lớp trang điểm

Để hạn chế bị trôi lớp trang điểm bạn nên thường xuyên dùng giấy thấm dầu. Nếu đổ quá nhiều mồ hôi, bạn chỉ cần thấm qua và dặm lại phấn, tán đều, tô son là lại xinh ngay.

Ngoài ra dùng giấy thấm dầu còn giúp lỗ chân lông khô thoáng, không bị nhờn, hạn chế bụi bẩn từ bên ngoài.

Xem thêm :>> set mini skii 4 món

8. Tránh chuốt mascara

Chuốt mascara mà bạn hoạt động, bơi lội nhiều sẽ khiến lớp phấn lem nhem ra khắp mặt, thật đáng sợ. Lúc đó bạn không biết giấu mặt vào đâu đâu. Tất nhiên bạn có thể dùng mascara không thấm nước, nhưng tỷ lệ rủi ro khá cao. Nói chung gợi ý tuyệt vời vẫn là nên kẻ eyeliner không thấm nước thay vì dùng mascara, vừa giúp mắt to và sâu hơn lại cực cuốn hút.

Chúc các bạn thành công!

Lỡ yêu phải hoa có chủ, nên dừng hay đi tiếp?

Trái đất vẫn quay và các cô gái cô đơn vẫn sẽ tiếp tục phải lòng đàn ông có vợ. Tôi cũng chẳng là ai cụ thể để khuyên bạn nên học cách kiềm chế cảm xúc của mình. Chỉ có thể âm thầm truyền lại cho bạn một bí kíp đơn giản...

Không phải một bông hoa xinh xắn, tươi đẹp. Không phải một bông hoa mỏng manh, giàu xúc cảm. Bông hoa đó, thực ra, là một đấng mày râu. Đơn giản tôi chỉ là một người thích hoa mỹ cho những hình dung của mình.

Xem thêm :>> thám tử tại Nghệ An

Có một thực tế éo le là phụ nữ sau khi kết hôn thường không mấy để tâm đến ngoại hình của mình và dần dà giống như một dải lụa để lâu ngày không là lượt. Trái lại, đàn ông sau khi lập gia đình lại nhanh chóng trở nên đầy phong độ, đầy đặn, và có sức hấp dẫn hơn rất nhiều lần.

Một người đàn ông đĩnh đạc, dù chỉ đóng bộ quần âu và một chiếc áo phông đơn giản, ngồi chơi hay cười đùa với một đứa bé con, dường như là hình ảnh quyến rũ và ấm lòng hơn rất nhiều hình ảnh một bà mẹ bỉm sữa, mặc tạm một bộ đồ ngủ, chạy theo chăm bón cho đứa con nhỏ đang mải chơi. Đàn ông bế con cũng hấp dẫn hơn nhiều phụ nữ tay bồng tay bế.

Ngang trái làm sao.

Dĩ nhiên, câu chuyện sẽ chỉ dừng lại ở đó, nếu không có một ngày, phụ nữ dần lấy lại được quyền bình đẳng của chính mình. Sự xuất hiện của phái yếu ở các vị trí quan trọng trong xã hội, doanh nghiệp ngày một tăng. Nhận thức về tự do của nữ giới về gia đình, cuộc sống, tài chính ngày một rõ rệt. Ý thức về việc tìm một người đàn ông hoàn hảo dành cho mình luôn đặt tiêu chí chọn chồng hay người yêu lên cao chót vót. Cao tới độ, dường như, chỉ những đấng mày râu đã đuề huề gia thất mới có thể đáp ứng được.

Xem thêm :>> thám tử tại thanh hóa

Đơn giản, những đấng mày râu đó, họ đã từng trải và can qua đủ nhiều, để biết cách tân trang bản thân, biết cách chiều chuộng người bạn đời có đôi phần khó tính, biết cách nghĩ cho sự nghiệp, cho tương lai, biết cách tỏ ra chín chắn và đáng tin trong mắt mọi người.

Và rồi, những chuyện tình bắt đầu.

Yêu một người đã có gia đình. Dù ít hay nhiều, bạn, những cô gái vô tình đọc được những dòng này, cũng phải gật đầu thừa nhận rằng ít nhất một lần, đã từng rung động hình ảnh những ông bố trẻ phong độ, tâm lý, trên màn ảnh hoặc ngoài thực tế.

Đó là một thứ cảm xúc lẫn lộn giữa ngang trái, bứt rứt, tủi thân, tiếc nuối, kì vọng xen lẫn thất vọng, đợi mong, chối từ, chạy trốn nhưng cũng đầy ham muốn, bất chấp – những cảm xúc mà chỉ có một mối quan hệ với người đã có vợ mới đủ sức mang lại cho bạn.

Xem thêm :>> thám tử tại thái bình

Với tất cả những giá trị đạo đức được truyền dạy trong suốt hơn hai mươi năm, bạn đủ lí trí để hiểu đó là thứ tình cảm sai trái, thứ tình cảm bạn tuyệt nhiên không được cho phép mình cảm nhận bằng mọi giá. Nhưng, tình yêu mà, bạn chẳng thể cấm con tim mình rung động, dù là vô tình hay cố ý trong nhận thức về việc người đó đã kết hôn hay chưa.

Bạn đặt mình giữa ranh giới mong manh giữa việc yêu hay dừng, tiếp tục rung động hay không, tiếp tục nuông chiều bản thân với những buổi hẹn hò không tên hay cắn răng ra đi đầy tiếc nuối. Bạn thừa hiểu một mối quan hệ vốn chẳng có ‘bắt đầu’ nên cũng chẳng bao giờ gọi là ‘chia tay’. Tình cảm cứ mãi ở đấy, như một lời thách thức đầy ngang nhiên, xem bao giờ bạn đủ can đảm để chạm vào nó. Bạn có thể chạy trốn, nhưng con tim từ lâu, đã lại chẳng nghe lời chính bạn.

Và, bạn cũng đủ hiểu…

…nếu người đó gật đầu, bạn sẽ tự đặt ngược lại câu hỏi: ‘Nếu có thể rời khỏi người đầu gối tay ấp hiện tại, liệu có khi nào người ta cũng sẽ đối xử với mình như vậy?’

…còn nếu, người đó không chọn bạn, dĩ nhiên, bạn vẫn giữ được trong lòng mình hình ảnh một ‘soái ca’ hoàn hảo, nhưng lại chỉ để ngắm mà thôi.

Thực sự thì, luôn có lí do để người ta gọi nó là một mối quan hệ đi đến ngõ cụt. Bởi vốn ngay từ đầu, khi thứ cảm xúc trái ngang đó của bạn xuất hiện, nó đã báo hiệu một điểm kết thúc chắc chắn xảy đến, dù nhanh hay chậm.

Mọi đấng mày râu đều khá nghiêm túc với lựa chọn kết hôn của mình. Phái mạnh thường chọn bạn đời theo lí trí, theo tiêu chuẩn. Cảm xúc, nhiều lắm, chỉ chiếm 50% vai trò trong quyết định đó. Vậy nên, một khi đã tốn kha khá gia tài để rước về một cô gái, ghi tên vào trong gia phả, chẳng dễ dàng gì để họ rời xa lựa chọn an toàn đó.

Dù cảm xúc hay những quan tâm dành cho bạn ấm áp như thế nào trong từng khoảnh khắc ấy, câu trả lời cuối cùng bạn nhận được vẫn sẽ là: ‘Anh xin lỗi, nhưng phải là cô ấy...’

Xem thêm :>> thám tử tại Yên Bái

Dù ở bên bạn, những lời phàn nàn về ‘người phụ nữ đó’ sẽ liên tục được sẻ chia, nhưng để đợi được đến ngày bạn nhìn thấy tận mắt lá đơn li dị có đầy đủ chữ kí, bạn sẽ phải là một người cực kì cực kì may mắn, hoặc cực kì cực kì đúng thời điểm. Mà, thực sự thì, bạn có chắc, khi nhìn thấy thành quả đó, bạn sẽ sẵn sàng tiến đến với người đàn ông vừa từ bỏ chính gia đình của mình ấy?

Trái đất vẫn quay và các cô gái cô đơn vẫn sẽ tiếp tục phải lòng đàn ông có vợ. Tôi cũng chẳng là ai cụ thể để khuyên bạn nên học cách kiềm chế cảm xúc của mình. Chỉ có thể âm thầm truyền lại cho bạn một bí kíp đơn giản như thế này:

Mọi mối quan hệ với đàn ông có vợ đều cần một thời điểm để kết thúc. Bạn cần kế hoạch, chuẩn bị về tâm lý cũng như thời gian, và hoàn thành mọi mục tiêu trước kì hạn đó thật xuất sắc. Sau đó, uống một liều trợ tim thật mạnh và dũng cảm ra đi. Gói chặt những kí ức đã có, bước tiếp trên con đường chỉ còn mình bạn, tiếp tục nuôi niềm tin rằng, vẫn còn ai đó đang chờ bạn ngoài kia.

Lê Di

(Ảnh sưu tầm