Phương pháp giảm mỡ bụng tuổi trung niên tại nhà nhanh nhất

Tuổi trung niên bắt đầu cũng là lúc thay đổi nồng độ hoóc môn trong cơ thể và sự tiêu thụ năng lượng, đốt cháy calo của cơ thể ít lại.

Vì vậy, việc giảm cân ở độ tuổi này là vô cùng khó khăn, do đó cần có một phương pháp phù hợp và hiệu quả. Bật mí cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên sau đây là một gợi ý hay cho bạn.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn chắc khỏe, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động hàng ngày.

Xem thêm: >> hoa lieu phap

Cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên tại nhà hiệu quả

Hãy bổ sung cho thực đơn hàng ngày thêm nhiều chất xơ và vitamin có trong rau củ, hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, đặc biệt là mỡ động vật.

Cung cấp cho cơ thể tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ các độc tố và có làn da luôn sáng mịn. Bên cạnh đó cần lưu ý tránh xa các loại đồ uống có gas bởi có hàm lượng đường rất lớn cản trở tới phương pháp giảm cân của bạn. Bạn đọc nên tham khảo thêm cách giảm mỡ bụng bằng rau quả hiệu quả nhất được chia sẻ trước đó để có thêm những kinh nghiệm hữu ích cho mình nhé.

2. Kiên trì các bài tập mỗi ngày

Chăm chỉ thực hiện các bài tập mỗi ngày chính là cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên đem lại kết quả nhanh nhất.

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, việc tăng cường luyện tập sẽ giúp mang oxy và chất dinh dưỡng tới cho tế bào da một cách hiệu quả hơn, trong khi đó nó sẽ thải ra những độc tố có hại.

Vận động chính là môi trường lý tưởng bên trong cơ thể để tối ưu hóa việc sản sinh ra collagen và làm tăng tốc quá trình giảm béo cho cơ thể.

Dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập sau đây, mỡ bụng của bạn sẽ được “đánh bay” đáng kể.

Bước 1: Đây là động tác có tác động chủ yếu tới vùng bụng, việc loại bỏ mỡ thừa là điều dễ dàng.

Từ từ co hai đầu gối lên, hai tay đưa ra sau, nắm lấy hai chân

- Nằm úp bụng trên sàn. Hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Từ từ co hai đầu gối lên, hai tay đưa ra sau, nắm lấy hai chân.

- Nâng đầu lên và nâng chân cao nhất có thể, hít vào

- Thực hiện tư thế trong 20 giây và bắt đầu hít vào thở ra đều.

- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện khoảng 5 lần rồi chuyển sang bước 2. Thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện.

Bước 2: Săn chắc cơ bụng và đánh tan mỡ bụng là hiệu quả mà động tác này mang lại. Với tư thế này các bộ phận cơ thể sẽ được kết hợp một cách nhịp nhàng, dẻo dai bổ trợ cho các tư thế khác.

Thực hiện những bài tập để giảm mỡ bụng

- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.

- Mắt nhìn thẳng về đằng trước, giữ bàn chân duỗi thẳng sao cho đầu ngón chân chạm sàn.

- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, cố gắng xoay hết khả năng. Giữ tư thế xoay trong vòng 20 giây.

- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện đổi bên và làm tương tự.

Bước 3:

Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.

- Hít thở sâu, giữ tư thế chừng 1 phút

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu.

Phối hợp các động tác trên đây cùng chế độ ăn hợp lí, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ có biểu hiện tích cực trông thấy.

Hãy thực hiện theo đúng theo cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên đã được bật mí trên để sớm có kết quả tốt. Bên cạnh đó, bạn đọc quan tâm đến việc giảm mỡ bụng ở giai đoạn tuổi dậy thì thì với 3 cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì đúng cách mang lại hiệu quả nhất chính là những cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Xem thêm: >> massage body

Thanh Nhàn (tổng hợp)

Phương pháp xông hơi bằng lá trầu giúp phục hồi sau sinh mẹ cần biết

Nhân lúc bạn Heo đang ngủ say, em mới có dịp lên mạng tám chuyện với chị em. Thấy nhiều mẹ bầu đến kỳ sinh nở lo lắng về chuyện chăm sóc vùng kín sau sinh quá. Em dù gì thì cũng đã qua một lần sinh nở nên có chút ít kinh nghiệm và rất muốn chia sẻ với chị em.

Vốn là hồi mang bầu em rất hay bị ngứa vùng kín các chị ạ. Theo em được biết thì khi mang thai, tiết dịch âm đạo thường nhiều hơn nên vùng kín đễ ẩm ướt và từ đó chúng ta có cảm giác ngứa ngáy. Dù biết nguyên nhân là thế nhưng em chẳng thể làm cách nào ngoài việc vệ sinh hàng ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ. Thế nhưng suốt 4 tháng đầu mang thai, tình trạng ẩm ướt và ngứa ngáy chẳng thuyên giảm.

Hồi đó em về quê chồng chơi, thấy mặt em lúc nào cũng nhăn nhó, mẹ mới hỏi có phải em không được khỏe? “Được lời như cởi tấm lòng” em đành đem chuyện thầm kín của mình tâm sự với mẹ. Em bảo với mẹ rằng chẳng hiểu sao từ ngày có bầu tới giờ em luôn bị ngứa âm đạo. Em rất sợ bệnh sẽ ảnh hưởng đến con. Nghe xong chuyện, mẹ chồng bảo sao không nói với mẹ sớm, sao cứ âm thầm chịu đựng thế. Xong rồi bà đi sang nhà bác hàng xóm một lúc, mang về một nắm lá trầu không xanh mướt. Mẹ chồng tự tay rửa sạch, vò nát, cho vào nồi, cho thêm một chút muối nữa và cho nước vào đun sôi. Đun sôi khoảng 10 phút, bà bỏ ra ngoài cho nguội rồi 30 phút sau khi nước lá trầu không còn âm ấm, bà bảo em dùng để rửa vùng kín.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

 

Xông hơi giúp chị em mau chóng phục hồi sức khỏe, phòng chống viêm nhiễm, khử mùi hôi bà đẻ

Em thì chưa từng nghe đến cách làm này nhưng nghĩ mẹ chồng dù sao cũng có nhiều kinh nghiệm hơn mình, bà lại sinh đến 4 người con rồi nên cách của mẹ chắc là hiệu quả. Trước khi em vào nhà vệ sinh mẹ còn gọi với bảo không cần ngâm vùng kín quá lâu, cũng không được thụt rửa sâu, chỉ rửa như bình thường là được.

3 ngày ở nhà mẹ chồng, em đều được mẹ đun nước lá trầu không cho vệ sinh vùng kín. Cộng nhận là hiệu quả thật. Chỉ 3 ngày thôi mà em đã bớt ngứa đến 90%. Hôm 2 vợ chồng đi lên Hà Nội, bà còn hái cho em một nắm to bảo mang lên để tủ lạnh dùng dần lúc cần thiết. Mẹ chồng còn dặn thêm là lá trầu cũng rất tốt cho bà đẻ. Sau sinh, nhớ phải mua lá trầu không về để xông và rửa vùng kín.

Mẹ chồng nhắc đi nhắc lại thế nhưng sau lần về quê đó, vùng kín em hết ngứa hẳn và bài thuốc với lá trầu không em cũng quên luôn. Đến khi Heo chào đời rồi, em cũng chẳng nghĩ gì đến việc vệ sinh vùng kín với lá trầu như lời mẹ chồng dặn. Em sinh được khoảng 10 ngày thì bà nội lên chăm cháu thay cho bà ngoại. Vừa lên đến nơi, mẹ chồng đã hỏi em đã xông vùng kín được lần nào chưa. Lúc này em mới nhớ ra bài thuốc của mẹ. Em vội bảo anh xã ra chợ mua thì mẹ ngăn lại. Bà nói đã chuẩn bị sẵn lá trầu không đây rồi. Hóa ra là mẹ chồng em đã hái sẵn lá trầu không ở quê mang lên cho em.

Từ hôm đó cứ 2 ngày một lần, mẹ lại đun nước lá trầu không + muối cho em xông và rửa vùng kín. Nước này vừa đun sôi, bà đổ ra chậu nhỏ, để bớt nóng một chút rồi bảo em ngồi cao lên trên chậu để hơi nước bốc lên vùng kín. Theo mẹ chồng em thì cách làm này sẽ giúp hơi nước lá trầu thấm sâu vào trong vùng kín, giúp vùng kín sạch mùi hôi (vì sản dịch sau sinh) và ngăn ngừa nấm, ngứa. Ngồi xông khoảng 10 phút, đợi nước này nguội, mẹ bảo em lấy ngay nước đó để rửa lại vùng kín. Phải công nhận những ngày sau sinh, sản dịch kéo dài đến 1-2 tuần khiến vùng kín em lúc nào cũng ẩm ướt khó chịu. Ấy vậy mà áp dụng cách xông và rửa với lá trầu không của mẹ chồng, em thấy vùng kín khô ráo, sạch sẽ hơn hẳn.

Tham khảo trên mạng, em mới biết rằng lá trầu không có rất nhiều công dụng. Thành phần quan trọng của lá trầu không là đường và tinh dầu. Trầu không có hoạt tính ức chế các chủng vi khuẩn, các chủng nấm, các nguyên sinh động vật… nên có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài vào bộ phận nhạy cảm nhất của phụ nữ. Lá trầu không còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa và giúp vùng kín chị em khô ráo nữa.

 

Điều đặc biệt là nhờ xông, rửa vùng kín với lá trầu không mà vết khâu do rạch tầng sinh môn khi đẻ của em rất nhanh lành các chị ạ. Vì khi rửa nước này, da dẻ sẽ khô ráo, giúp vết thương cũng nhanh khô và lành. Tuy nhiên, chị em chỉ nên rửa 1 tuần 2-3 lần và trong 2 tháng đầu sau sinh thôi nhé. Vì rửa hàng ngày sẽ giúp da chúng ta bị khô đấy. Với phụ nữ bình thường, nếu có hiện tượng ngứa vùng kín hoặc sau thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể vệ sinh vùng kín bằng nước lá trầu không cũng rất sạch và bớt ngứa ngáy đấy.

Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc chăm sóc vùng kín khi mang bầu và sau xinh xin chia sẻ với chị em. Hy vọng chúng sẽ có ích cho các mẹ.

Một loại thảo dược dân gian khác cũng được nhiều mẹ truyền tai nhau chia sẻ đó là nước thuốc thảo dược của người Dao. Nước thuốc này có thành phần bao gồm các thảo dược: nhục đầu khấu, nghệ rễ vàng, sả, cỏ hương bài, nghệ, tô mộc, địa y, lá rứa, riềng nếp, chanh,… dùng pha với nước xông tắm, giúp tái tạo năng lượng, làm sạch và khử mùi cơ thể, làm dịu cơ bị đau và giúp da mịn màng. 

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nước thuốc người Dao được coi là bí quyết chăm sóc sau sinh của nhiều phụ nữ

Còn mẹ đã biết cách xông hơi như thế nào, chuẩn bị những gì?, Xông hơi bao lâu là đủ, hay lưu ý những điều gì? Ngoài ra, xông hơi da mặt cũng là một biện pháp làm đẹp tuyệt vời, giúp làm sạch da mặt, lưu thông khí huyết , tăng cường trao đổi chất, giúp da mịn màng, loại bỏ bụi bẩn, ngừa mụn, da khỏe mạnh, trắng hồng.

Giảm béo mặt cấp tốc để tự tin đón Tết

Né tránh những bức hình chụp tập thể hay chỉ dám đứng phía sau vì ... mặt quá mập? Bài viết sau đây sẽ giúp chị em khắc phục nhược điểm đó một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

 

Tự ti khi sở hữu một khuôn mặt tròn trĩnh không mấy dễ thương là tâm trạng chung của rất khá nhiều chị em phụ nữ. Để giúp các cô nàng giảm bớt nỗi buồn phiền với khuôn mặt mình, hãy tham khảo chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo mặt với các loại thực phẩm sau:

- Rau xanh quả: 

Một số loại rau xanh như súp lơ, bông cải hoa cúc, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các viamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của chị em giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.

Xem thêm: >> massage body đá muối

 

- Các loại hạt : 

Nên ăn các loại hạt: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp chị em hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa khá nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và mỡ.

- Đỗ: 

Đỗ navy, đỗ lima, đỗ đen, đỗ hoa cúc…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi chị em dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra khá nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.

- Trà hoa cúc: 

Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất khá nhiều nghiên cứu về trà hoa cúc đã khẳng định trà hoa cúc là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể 

Xem thêm: >> xong hoi da muoi himalaya

 

- Trứng : 

Trứng gà rất tốt, chứa khá nhiều protein, viamin B12, B6, D, A, E và K, lutein, sắt, canxi,choline, axit folic, kẽm và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt. 

Hướng dẫn massage body cho bạn gái

Massge body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài.

Với những lợi ích đó, bạn nên biết một số kỹ thuật masage cơ bản để thực hiện tại nhà cho người thân hoặc chính mình.

Không chỉ thư giãn, massage body còn giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn từ bên trong.

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới. Hãy thêm năng lượng cho bản thân cùng những hướng dẫn massage body dưới đây của ELLE nhé:

Chuẩn bị:

Dầu massage

Khăn trải giường 

Một vài khăn tắm 

Gối hoặc đệm

Bàn massage, đệm hoặc thảm.

x

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư tại nhà một phòng chuyên dành để thư giãn cho bạn. Hoặc chỉ cần một góc nhỏ đủ rộng để trải thảm là bạn cũng có thể tiến hành massage body

Thực hiện:

Bạn có thể massage tại mọi vị trí bạn cảm thấy thoải mái, tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Bạn nên đốt một chút nến thơm hoặc mở nhạc nhẹ tạo không gian êm đềm hơn. Hầu hết mọi người đều không có bàn massage, vì vậy cách tốt nhất là dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng.

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

x

Xoa:

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

x

Xoa là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất

x

Vuốt:

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn. 

x

Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cả hai tay hoặc chỉ một bàn tay với những vùng cơ thể nhỏ như bắp chân.

x

Xoa bóp:

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

x

Động tác xoa bóp rất tốt cho những phụ nữ đau vai, đau lưng, giúp làm giảm cơn đau và mang lại sự thư giãn rất tốt

x

Bấm:

Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay. 

x

Động tác bấm khi massage body rất phổ biến, nhất là bấm huyệt bàn chân.

x

Đấm:

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. 

x

Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Với 5 động tác hướng dẫn massage body trên, bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, cẳng tay, cẳng chân,… Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage body không những giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của bạn. Với những hường dẫn massage body như trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà chỉ với vài phút ngắn ngủi mà không cần phải đến spa mỗi ngày. Hãy kiên trì thực hiện bằng cách massage cho mình và cho người thân, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt!

Hướng dẫn massage body ngay tại nhà

Những thao tác massage body tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại kết quả rất tuyệt vời, đó là lưu thông khí huyết, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì một sức khỏe tốt sau cả ngày làm việc mệt nhoài và kiệt sức. Bạn hãy thử nghiệm 5 động tác massage body dưới đây để cảm nhận điều đó!

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Massage body là gì?

Massage body chính là những sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên cơ và da, kích thích trực tiếp vào huyệt đạo trên cơ thể để giúp tuần hoàn máu hoạt động dễ dàng, xua tan những nhức mỏi, căng thẳng. Khi được tác động, da sẽ sản sinh ra các tế bào mới làm bề mặt da được săn chắc, giảm tình trạng trùng nhão do tuổi tác.

Ngoài ra, nếu thực hiện massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp, xương như: nhức mỏi vai, lưng, gáy. Sau 1 thời gian sẽ phục hồi toàn diện, tinh thần thêm minh mẫn và trẻ trung hơn so với độ tuổi. Hãy cùng chuyên mục tin tức Monalisa cùng theo dõi 5 thao tác massage cơ bản và đơn giản nhất dưới đây cho mình.

Các bước massage body tại nhà 

Để tăng hiệu quả massage, bạn hãy chuẩn bị cho mình những dụng cụ hỗ trợ như sau:

• Dầu massage
• Khăn trải giường
• Một vài khăn tắm
• Gối hoặc đệm
• Bàn massage, đệm hoặc thảm.

Thực hiện:

Tiến hành massage mọi vị trí trên cơ thể mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nên chọn không gian yên tĩnh, ấm áp và có nguồn ánh sáng dịu nhé. Đốt một chút nến thơm hoặc các bản nhạc nhẹ.

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Thao tác 1: Xoa

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

Thao tác 2: Vuốt

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.

Thao tác 3: Xoa bóp

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

Thao tác 4: Bấm

Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Thao tác 5: Đấm

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Như vậy là bạn đã hoàn thành 5 thao tác massage body toàn thân cho mình rồi nhé. Bạn có thể thay đổi ở các vị trí khác nhau cho mình, hãy dùng lực vừa phải để massage sao cho cảm thấy thư giãn nhất.

Đặc biệt hơn, các chuyên gia sức khỏe nói rằng, massage body không những làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, làm săn chắc cơ thể và làm đẹp da, do đó bạn hoàn toàn có thể ứng dụng cho mình để có được vẻ đẹp toàn diện.

Nếu bạn cảm thấy không có thời gian dành cho việc massage tại nhà, có thể đăng kí gói massage body cao cấp tại thẩm mỹ viện Monalisa, chúng tôi sẽ giúp bạn trải nghiệm những giây phút tuyệt vời nhất cho mình!

Thông kinh lạc có tác dụng trong việc giảm béo

Trên các diễn đàn làm đẹp dành cho phụ nữ hiện nay, giảm béo bằng phương pháp  thông kinh lạc đang là đề tài thu hút sự quan tâm của thông đảo chị em. Vậy thông kinh lạc là gì và nó có tác động như thế nào đến việc giảm cân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp giảm béo thông kinh lạc.

Ảnh minh họa

Theo Đông y, người béo đại đa phần là do kinh lạc không được lưu thông, năng lượng thừa tích tụ thành mỡ dưới da. Muốn giảm béo thành công, cần phải làm cho các mạch năng lượng trong cơ thể thông suốt.

Kinh lạc liên hệ khắp toàn thân, từ trong tạng phủ đến các cơ khớp và chi thể, thấu suốt trong ngoài để vận hành khí tiết, duy trì mọi chức năng sinh lý bình thường của các tổ chức, cơ quan trong cơ thể. Mọi cơ quan, tổ chức của ngũ quan, của khiếu, da, cơ, cân cốt, tứ chi, lục phủ, ngũ tạng của cơ thể đều phải dựa vào sự nhu dưỡng của khí huyết và sự liên hệ của kinh lạc.

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp giảm béo

Mang lại đường cong hoàn hảo

Thông kinh lạc giúp hành khí huyết, dưỡng Âm Dương, nhu cân cốt và lợi khớp xương. Dựa trên nguyên lý này, giảm béo bằng thông kinh lạc là phương pháp làm tăng cường tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, phân hủy các hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu và những cách khác của cơ thể, giúp cơ thể tự điều chỉnh số đo tại các vùng cần giảm béo một cách tự nhiên thông qua quá trình trao đổi chất, chỉ dung nạp các năng lượng hữu ích, loại bỏ các năng luợng dư thừa có nguy cơ gây tích mỡ. Bên cạnh đó thành dạ dày cũng được tác động co nhỏ lại giúp bạn ăn uống điều độ hơn và hạn chế dần thói quen ăn uống quá nhiều, thiếu khoa học.

Chị Nguyễn Thị Hường (Chuyên viên tín dụng của ngân hàng) tâm sự: “Do đặc thù công việc ngồi nhiều ở văn phòng nên tôi bị thừa cân, đặc biệt là vùng bụng. Mặt khác, công việc lại quá bận rộn cũng như phải chăm sóc gia đình, con cái nên tôi không có nhiều thời gian để có thể đến các trung tâm thẩm mỹ để tập luyện hàng ngày. Tôi biết đến phương pháp giảm béo thông kinh lạc là do một người bạn giới thiệu. Qua tìm hiểu thêm thì tôi thấy đây là một phương pháp an toàn, phù hợp cả về mặt thời gian lẫn chi phí. Không đau, không tác dụng phụ, và đặc biệt là không mất nhiều thời gian. Liệu trình 10 buổi để lấy lại được vóc dáng là phù hợp với quỹ thời gian hạn hẹp của tôi”.

“Mình đang sử dụng phương pháp giảm béo thông kinh lạc. Hôm nay là buổi thứ 7 mà mình đã giảm được 8cm rồi! Quá mừng luôn! Quần áo trước khi sinh mình mặc gần vừa rồi đấy. Lúc đầu nghe tư vấn sẽ giảm được từ 12-15cm trong vòng 10 ngày mình không tin, bắt phải làm bản cam kết, không ngờ là mới có 7 ngày mà mình giảm được nhiều thế! Với mình khi đi giảm béo là phải có hiệu quả, an toàn và ko bị đau. Sau khi kết thúc lộ trình giảm béo mình phải giữ gìn một chút thì mới giữ dáng được. Mình nghĩ là phương pháp nào dù có tốt đến mấy mà làm xong mình lại không vận động, ăn uống thoải mái trước sau gì cũng lại béo trở lại thôi” - Chị Mai Hoa (Kế toán tại một công ty bất động sản) chia sẻ.

Xem thêm: >> xông đá muối himalaya

Theo chị Lê Thị Kim Oanh (Chuyên viên tư vấn tại Placencare Spa): “Đáp ứng nhu cầu giảm béo và có vòng eo thon của khách hàng, trung tâm đã kết hợp với các chuyên gia Đông y Trung Quốc nghiên cứu trên thói quen sinh hoạt của người Việt để nghiên cứu và ứng dụng thông kinh lạc vào việc giảm béo. Đặc điểm của giảm béo thông kinh lạc là có thể giảm béo cục bộ, đặc biệt là vùng eo. Tập trung tác động vào các huyệt đạo đào thải độc tố trong gan, hệ thiêu hóa. Bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo giúp thu nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên từ đó cơ thể tự thanh lọc quá trình trao đổi chất, chỉ hấp thu chất cần thiết và có lợi, hạn chế việc dung nạp và chuyển hoá năng lượng thành mỡ dư thừa. Phương pháp này cũng điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tiêu hủy mỡ ở các vùng mỡ thừa như vùng bụng, mông, đùi, bắp tay....”.

Còn chị Thu Vân (Chuyên gia thẩm mỹ tại SaigonSmile Spa) cho biết: “Giảm béo thông kinh lạc, thông khí huyết là phương pháp giảm béo bằng Đông y, giúp bạn lưu thông khí huyết nhờ các động tác bấm huyệt, massage và sự hỗ trợ của máy móc. Trong một liệu trình điều trị khoảng 10 ngày, bạn sẽ giảm được từ 15-20cm vòng eo của bạn mà không cần phải uống thuốc hay tập luyện cực khổ. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, tuy đây là phương pháp giảm béo rất an toàn và hiệu quả chị em vẫn nên kiêng ăn thịt 3 ngày sau khi điều trị và nếu có thể kết hợp các động tác tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga thì rất tốt”.

Cáchxóa hình xăm không bao giờ cho phép bạn được quên

Bạn muốn xóa xăm hiệu quả thì không bao giờ được quên những chú ý đặc biệt và không thể bảo qua, dù là những chú ý khá nhỏ nhưng nó góp phần tạo nên thành công cho quá trình xóa xăm. Dù là xóa xăm với bất cứ phương pháp nào thì bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây.
  1.Vệ sinh da trước khi xóa xăm

 Vệ sinh da trước khi thực hiện xóa xăm chính là để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn tồn đọng lại trên da, nếu như không được vệ sinh da sạch thì nguy cơ dẫn đến bạn bị viêm nhiễm sau khi xóa xăm là rất cao, viêm nhiễm da là rất nguy hiểm đó nhé! Vì nếu viêm da nặng thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là vô cùng lớn là khó lường trước điều gì sẽ đến. 2.Chọn nơi xóa xăm uy tín

 Chọn nơi xóa xăm là vô cùng quan trọng bởi vì khi xã hội phát triển nhu cầu làm đẹp là rất lớn, chính vì vậy mà nhiều cơ sở làm đẹp hình thành. Bạn nên chọn những nơi uy tín được mọi người đánh giá cao để thực hiện xóa xăm, đảm bảo sức khỏe và được chăm sóc một cách tốt nhất, đặc biệt là hiệu quả thành công sau khi xóa xăm sẽ cao hơn những nơi kém chất lượng. 3.Chăm sóc da sau khi xóa xăm

 Sau khi xóa xăm da bạn bị tổn thương khá nhiều, chính vì vậy quan tâm chăm sóc da sau khi xóa xăm bạn không thể bỏ qua. Chăm sóc da sau khi xóa xăm như thế nào? Đó chính là bạn cần phải mua một số sản phẩm dưỡng da để phục hồi những tổn thương đó, hoặc là đắp mặt nạ tự nhiên từ trái cây để giúp tế bào da phát triển.